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uthiowafuh
发表于: 2019-7-13 17:50 | 显示全部楼层





凭借五官精致、气质出众的异域风情之美脱颖而出的古力娜扎,这次,一不小心暴露了缺陷...
这件事,还要从前段时间的一段尬舞说起...
前段时间,古力娜扎生日
活力四射的她在网上传了一段自己尬舞的小视频
视频中的娜扎青春四射、热血沸腾
完全沉浸在疯狂尬舞的乐趣中










可是,娱乐圈中从来不缺眼尖的吃瓜群众
在欣赏这段曼妙的舞姿之余
有些群众就不淡定了






他们并没有跟随舞步翩翩起舞
也没有随着音乐放飞自我
而是
盯上了娜扎不自然前伸的脖子...
有图有真相






没错,仔细看整个视频,娜扎的脖子基本就是这样的姿态...前倾的脖子搭配曼妙的舞姿,难免让整个视频看起来有种怪怪的感觉...
其实,古力娜扎的脖子前倾也算是岁月沉淀的结果了:










明星圈中,如此同病相怜的小伙伴其实还有不少,当然,作为带队领袖的杨幂又要和大家见面了...






无独有偶,身高180cm的霉霉也很难避免脖子前倾的毛病。






更加让人不理解的是身为模特的gigi的体态,脖子前倾也很明显,还有一点耸肩。走台步的时候,上半身明显往前冲。






而作为大众通病的脖子前倾,还有一个专业的称呼:乌龟颈,OMG,简直不能再形象!
脖子前倾的最主要原因就是前后肌肉的不均衡,前侧肌肉太僵紧,背后肌肉无力,如下图:






乌龟颈之所以成为大众通病,是因为这种坏习惯都是在日常低头玩手机、用电脑、枕头太高、缺乏锻炼等等生活习惯中逐渐形成的。而这些生活习惯简直就是现在生活方式的标配!
遗憾的是,很多人只是把这种身体这种生理性的变化看成简单的体态问题,觉得只是不良的习惯而已,和健康的关系并不大。而小编要负责任的告诉你:
如果长期不纠正头前伸姿势,问题可就严重了!
慢性肌肉劳损、椎间盘突出、压迫神经、紧张性头痛、肺活量降低、影响心血管健康、血液循环变慢、影响大脑供血。最关键的是,你不觉得这个样子真的很丑么! 二三十岁的小伙子和大姑娘,看起来像年过六旬的大爷和大妈;还有,胸小的妹纸,如果有乌龟颈,天呐,在别人的视线里,你哪里还有胸呢...
So,如果你有类似的症状,又想要在别人面前呈现好仪态,真的需要下面这几个动作来提升一下气质了。
猫牛式










功效:整体这两个体式可以作为一个整体动作练习。该动作可以很好的改善胸椎的灵活性,帮助打开肩膀和刺激前三角肌,可以矫正脖子前倾和含胸现象。
习练要点:
1.双肩向后远离耳朵;
2.手腕与肩膀垂直,肘部内侧相对;
3.大腿垂直与地面;
4. 保持大腿根部向后推,胸腔向前去伸展。
蝗虫式






功效:伸展背部和肩膀的肌肉,让僵硬的肩颈活跃起来,刺激并打开胸肌周边部位,拉伸颈部。
习练要点:
1.双手向后找向脚尖;
2.胸腔向上抬高;
3.后背肌肉收紧;
4.大腿肌肉收紧向上抬高。
牛面式






功效:伸展背部上面的肌肉和肩膀,充分打开胸腔,促使脊椎回归原位,改善脊椎疲劳以及变形状况。
习练要点:
1.颈部后侧向上延展;
2.呼气时,将双肘同时靠近脊柱的方向;
3.背部挺直向上。
弓式






功效:拉伸腹前侧,伸展脊柱,肩关节,增加肩关节的灵活性。
习练要点:
1.保持手与脚保持对抗的力;
2.双脚慢慢向上超过头部;
3.臀部保持放松,避免给腰椎带来挤压。
生活小技巧
靠墙站






每天饭后靠墙站15分钟,使身体尽量贴紧墙面,头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好,用力地收腹、提臀,这时你会感觉到你的全身都在用力,特别是臀部和腿部,每天坚持,对于改善乌龟颈效果十分显著。如果腿部不知道如何用力,可在双腿之间夹一本书,保持书本不掉落。
改善走姿






走路时,重心后倾,同时抬头,把重心放在脚后跟上,同时保持微微收腹。无论高跟鞋还是平底鞋,走路的时候一定要保持脚后跟先落地,重心后移,这样身体就会自然保持挺直的状态。
其实平时还有很多纠正脖子前倾的小技巧和瑜伽体式,改变不良体态并不难,关键是我们一定重视这种不良的体态的给我们生活造成的不良影响。
美,重点并不是颜值。美在体态,才是一种气质的提升。

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