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ebaqibikusoc
发表于: 2019-7-13 13:50 | 显示全部楼层

近期,出席某活动的刘亦菲,披着浪漫长卷发,身着白色泡泡袖上衣,配以温柔玫瑰色口红,侧颜杀好是迷人。


纯白色的上衣的设计非常时尚,视觉上也不会很夸张,泡泡袖的设计加上深v的领口,绝对是潮流的前沿,黑色的腰带尽显刘亦菲的A4腰。


精致的妆容使得亦菲姐姐看起来十分冷酷,比较夸张的圆形耳饰有修饰脸型的效果。


纯色的衣服将刘亦菲的白皙皮肤完美的衬托出来,搭配黑色的包包更是无形中增加高贵的气质。
时隔这么久,刘亦菲终于营业了,这次的穿搭简单中透露着优雅,看来身材好了气质也得跟得上。先把身材练好了,形态也会美,气质自然就上去了,所以想要穿衣风格好,瑜伽锻炼少不了,赶快学习起来吧。
接下来5个瑜伽体式推荐:


第一式:舞蹈式
一条腿支撑地面,很难保持身体平衡,大家一定要掌握到正确的方法,才能够很好的完成这个动作,尽量将自己的身体保持在稳定的状态。单腿支撑整个身体的重量,注意膝盖不要弯曲,同时上半身向前倾斜,另一条腿缓慢的从身体后方向空中伸展,手臂抓住脚踝骨的位置,形成一个封闭的圆圈,韧带不够柔软的,可以借助一个绳子辅助完成动作。


第二式:孔雀式
此动作主要是锻炼手臂的肌肉与整个身体的协调能力,如果手臂力量不够的朋友们一定要注意安全,不要因为动作受伤。整个身体放轻松平躺在地面上,调整好肌肉的状态,两个手臂弯曲,辅助支撑在身体两侧,通过手臂的爆发力,将整个身体支撑起来,只有手掌接触地面的位置,整个身体腾空,坚持住此动作30秒钟以上收回。


第三式:头手倒立式变形
倒立体式对于很多女孩子来说,是一个比较难攻克的难点,在这里大家要注意好,只有将身体的平衡能力控制好,才能很好的完成此动作。头顶支撑地面,两个手臂伸直,以三角形的状态支撑在地面上,同时双腿用力,使整个身体腾空依靠腹部,背部的肌肉力量,保持身体的平衡,两条腿在空中缓慢的并在一起,注意脚背紧绷。


第四式:鹤禅式
经常练习这样的动作,可以有效地帮助自己提高肌肉的状态,让你缓慢地对肌肉进行塑形,不会有肌肉拉伤的现象产生。首先准备好两个方块儿放在身体下方,手臂支撑在方块儿上,一靠手臂的力量,让整个身体腾空,腿部弯曲,尽量的靠近上半身,紧紧的贴在腹部的位置,调整好自己的呼吸状态,眼睛看向地面即可,背部尽量与地面保持平行。


第五式:舞王式变形
这个动作要比之前的难度加深一些,除了保持身体平衡之外,还需要锻炼韧带的拉伸,经常练习此类动作,可以帮助自己提高走路的气质。单腿伸直踩住地面,脚掌用力的抓住,同时另一条腿向空中伸展,尽量处于伸直的状态,上半身是向前倾斜,一个手臂辅助抓住后方的膝关节,另一个手臂缓慢的向前方伸展,与地面保持平行。
好身材并不是通过想象而得到的,而是通过不断的努力,只要大家认真的坚持住,每天练习两个小时以上的瑜伽,坚持一个月的时间,你就会有意想不到的收获,从视觉上就会有明显的效果,再也不用担心自己的身材了,瑜伽可以有效地保持住自己最完美的状态,让你穿上任何服装都能有最好的状态,准备好的朋友们,赶快跟着我一起锻炼起来吧。

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